ソフロロジー出産

ソフロロジー出産・オンライン講座はコチラ!
ご懐妊おめでとうございます。

お体の調子はいかがですか?

赤ちゃんはお元気ですか?

新生児

 

この記事をお読みのあなたは、既に「ソフロロジー出産」についてご存知だと思います。

痛みが少なく、ママにも赤ちゃんにも恩恵の深い『ソフロロジー出産』。

でも、もしかしたら、こんな不安が心のどこかでモヤモヤしているかもしれません。

  • 出産って、一体どんな痛みなんだろう?耐えられるんだろうか?
  • 高齢出産の初産だけど、私の体力、もつかな~?
  • 赤ちゃんは、健康に、無事に産まれて来てくれるかな?
  • 夫の付き添いは大丈夫かな?上の子たちの面倒は大丈夫かな?
  • 色々、想像できないことが不安・・・。

初産なら、なおさら、色々、不安な想像をしてしまいますよね。

ママ不安なの?

でも、出産だけではなくて、その後の育児にも、不安がありませんか?

  • 里帰りできない、頼れる人も周りにいない。一人で育児やっていけるだろうか?
  • 産まれたら、超寝不足になるって友だちに言われた。
  • 育児疲れで、夫婦仲も悪くなるらしい・・・。
  • ママ友との付き合いが大変らしい。
  • 家事・仕事との両立、どうしたらいいんだろう?

 

でも、こうした不安に出産前から準備できたら???

チェック出産がどんな風に進むのか、イメ―ジトレーニングで分かってる。

チェック陣痛がきたら、練習通り呼吸をしたらいいって分かってる!

チェック痛みを和らげるときの感覚を、既に体験したことがある。

チェック出産に前向きに向き合える。

チェック産後の体力の回復の仕方も知っている。


 

そんな状態で出産の日を待てたら、不安や怖れよりも、前向きに楽しみな気持ちで出産に臨めそうではありませんか?

出産楽しみ

フランス労働省管轄機関RNCPレベル認定ソフロロジストが、そんなあなたの「ソフロロジー出産」を叶えるオンライン講座ができました!

RNCP

でも、あなたには、まだこんな不安があるかもしれません。

お腹大きい

 

ソフロロジー出産で、本当に痛くなくなるの?

 

実は、出産の痛みの強さは、ママの心理状態に大きく影響を受けることをご存知でしょうか?

「怖れ」と「不安」の感情は、痛みを大きくするんです。

それに対して「リラックス」と「安心」の感情は痛みを抑えます

実は、脳波の状態も「痛み」を増強させるものと、「緩和」するものがあるんです。

ここで、1つ、大きな疑問が生れますよね?

はてな

 

出産の大変な状況の中、どうやって「リラックス」や「痛みを和らげる脳波」になったらいいの?

 

そのための、ステップ・バイ・ステップの道筋がこちらです。

ソフロロジー出産ステップ一覧

このステップは、フランスで行われているソフロロジー出産のステップと、「出産の痛み」の研究から導き出された安産に必要なママの心理状態をつくるためのステップになっています。

「出産の痛み」は世界共通ではない!

世界の様々な文化圏の妊婦さんについて(アメリカ、北欧、中東、中国、トンガなど)「出産の痛みが自分にとってどういう意味を持つのか?」を調査した研究があります。

それによると、次の3つの要素を持っているママは痛みを感じにくい出産になったそうです。

産の痛みを軽くする3つの「ポジティブなイメージ」》

 

  1. 妊婦さんが出産に対してポジティブなイメージを持っている。
  2. 妊婦さんが母親としての自信を持っている。
  3. 妊婦さんが女性としての自分の体を信頼している。

ソフロロジー出産オンライン講座では、これらをセッション3・4・5のステップで育んでいくんですね。

もちろん、痛みは心理的な要因だけで、大きくなるわけではありません。

「脳波をコントロールすることで、痛いものも痛くなくなる」という性質があり、その状態へ移行する練習も、セッション5で練習できるようになっています。

ソフロロジー出産の「呼吸法」が赤ちゃんを救う

出産中にしっかり呼吸ができることは、あなたの痛みが和らぐだけでなく、赤ちゃんの安全にとっても、非常に大切なことなんですよ。

呼吸法を身に着けておくことのメリット

 

  1. 痛みから意識を逸らすことができる。
  2. 赤ちゃんの心拍が下がらない。
  3. 産道がゆるみやすく、赤ちゃんが出てきやすい。

「ソフロロジー」の恩恵をフルで受け取るには2・3ヵ月かけて準備していく必要があります。

けれど、数週間という短い期間であっても、出産前に効果的な呼吸を知るだけで、痛みがきたときに呼吸へ集中して痛みを緩和することもできるようになるんですね。

ママの呼吸が上手だと、赤ちゃんにも酸素が届けられるようになり、ママも出産の間中、酸欠にならず、体力が持つことにつながり、長時間の出産となっても赤ちゃんの心拍が下がらず、帝王切開を避けられるケースもあるんです。

(※妊娠37週という、出産直前に「ソフロロジー出産」に出会い、「ダメ元で実践します」ということで、実践して頂いた方が、助産師さんに「呼吸が上手ですね」「呼吸が上手にできていたから、赤ちゃんの心拍が下がらなくて良かったかもしれません」とおっしゃってくださったそうです。)

このように、直前に知り、呼吸を実践するだけでも、赤ちゃんの安全な出産を助けることができるんですね。

もちろん、しっかりと時間をかけて準備する「ソフロロジー出産」では、痛みの緩和を実感できるようになります。

そして、体がゆるむことで産道がゆるまり、赤ちゃんが通りやすくなります。

結果的に、赤ちゃんを助けながら、ママにとっても最善の出産ができるようになるんですね。

産後の体力早期回復にもソフロロジー!

夜泣きのイラスト産後に育児が始まると睡眠時間がとれなくなる・・・。

という話を聞いたことがありませんか?

でも、産後の肥立ちが悪いと更年期障害の原因となってしまうなど、女性の一生の健康に影響します。

とはいえ、両親の助けを頼れない、パパも仕事で忙しい、ワンオペ育児のママは多いです。

そんなママには、産後の体力を回復するための『ソフロロジー治癒・回復音声』がとってもおススメ。

ソフロロジーの瞑想ワークは、「20分のワーク=2時間の睡眠回復に匹敵する」と言われるほど、回復力、自然治癒力を上げてくれるんです。

また、ソフロロジーは、出産だけでなく、育児にも活かすことができるメソッドなんですね。

妊娠中からソフロロジーを身に着け、産後に活かせるようにすることで、グッと育児の質が上がり、産後鬱も、夫婦の不和も、予防できるようになりますよ♪

現代の育児事情にマッチした、

あなたの出産・育児を助ける恩恵いっぱいのメソッド

「ソフロロジー出産」

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こんな方におススメです

チェック出産が不安。

チェック痛みが分からないのが不安。

チェック高齢出産で体力が心配。

チェック産後の方が心配。

チェック母乳育児をしたい。

チェック(パニック障害・不安症・恐怖症など)があって、出産を乗り越えられるか不安。

チェック産後鬱を予防したい。

チェック産後スグに役立つ育児のヒントに興味がある。

チェック子育てでイライラしたくない。

妊婦

「ソフロロジー出産」を実践するメリット

チェック妊娠中の体の不調をコントロールできます。

チェック出産が怖くなり、前向きになれます。

チェック出産がどんな風に進むのか、イメージできるようになります。

チェック出産の痛みをやわらげることができます。

チェック出産・疲労が軽減されます。

チェックソフロロジー出産を実践している産院でなくても実践できます。

チェック産後の体力回復が早くなります。

チェック産後のご両親・義両親との関わりでのストレスケアができるようになります。

チェック産後の体や心が安定しやすくなり、育児がスムーズにいきやすくなります。

 

ソフロロジー出産

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お客様の声

【出産直前(生産期に入って)から実践したママ】

 

出産や、産後の回復について「怖い」と思っていましたが、ソフロロジーを実践することで、「お母さんがいつまでも出産に対して不安でいるのは、赤ちゃんに対して申し訳ない」と思うようになり、怖いよりも前向きに出産へ臨むことができました。

 

赤ちゃんも、私の語りかけに応えてくれているように感じます。

 

出産直前(生産期に入って)から練習したので、途中から、ソフロロジーに集中できなくなりましたが、それでも「呼吸が上手」だと助産師さんに褒められました。

 

出産が終わったときは、「やり切った」という達成感と喜びを感じました。

 

赤ちゃんも私も「よく頑張った」そして「良かった、赤ちゃんも元気そうだ」という安心感に浸りました。

 

助産師さんがいうには、呼吸が上手にできていたことで「赤ちゃんの心拍が安定してよかったのではないか」ということでした。

 

出産前は、「育児で、くったくたになってイライラするのかな?」とか、勝手に不安になっていましたが、今は、すごく平和に過ごせています。

 

仕事の時の方がイライラしていたくらいです(笑)。

 

赤ちゃんには、よく話しかけるようにしていて、「赤ちゃんって、こんな顔をするんだ~」とか、毎日、新しい表情を見せてくれる新生児育児が楽しくて、平和な毎日です。

 

【妊娠中期からソフロロジー出産を始めた方】

 

音声を聴くことで、すごく気持ちがリラックスできます。

 

いつも、肩や首が凝るので、ほぐすためのボディワークが好きで、いつも実践しています。

 

胎動が激しくて苦しくなったとき、音声を準備する暇もなかったのですが、自分でソフロロジーを実践してみました。すると、胎動がおだやかになり、苦しさが収まりました

 

出産に対する怖さもなくなり、楽しみにしている自分を感じます。

 

出産後期になり、足がつるようになりましたが、ボディワークをすることで、ほぐせるので楽になります。

 

一度、胎動が痛いくらいひどくなったときも、音源を聴かずに自分で「呼吸瞑想」を実践し、静めて楽になることができました。

 

【妊娠後期からソフロロジー出産を始めた方】

 

うぶ声が聞こえたときに「ありがとう」「生きてて良かった」と感動で涙が出てきました。

 

今までに味わったことがない気持ちで「幸せに包まれる」というか、言葉にできない感情が湧き上がってきました。

 

肌と肌を合わせて、赤ちゃんが自力でおっぱいを探している姿を見たときは「自分が生きていく術を探している姿」をみて、「求められている」という感覚を強く感じ、母性本能が湧き上がってきました。「この子を守っていかなきゃ」と強く思いました。

 

こういう感動を感じることができたのも、準備してきたおかげだったんだと、「これで良かったんだ」と思えました。

 

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Q. いつから始めたらいいですか?

妊娠のできるだけ早いうちから始めることで、受ける恩恵が多くなります。

また、全部で6セッションあり、1セッションの実践期間は、短くても1週間あった方が良いので、妊娠30週を超えると、落ち着いて進めることは難しくなります。

が、1週間の実践であっても、効果を感じて頂いている方もいらっしゃいます。

出産が間近に迫っていても、諦めることはありません。

その場合は、マナミーに問い合わせてカスタマイズについてご相談されることをおススメします。

 

Q. 痛みに弱いので「無痛分娩」を考えています。

フランスでは「無痛分娩」と「ソフロロジー出産」を併用される妊婦さんが多いです。

「無痛分娩」だからといって、まったく痛みがゼロではありませんし、出産は、すべて予定通りにいくか分からないので、併用されることで、満足度の高い出産になられると思います。

また、「痛みに弱い」と思っていたけれど、ソフロロジー出産でとレーニングしたことで、助産師から「痛みに強いんですね」と言われた妊婦さんもいらっしゃいます。

「痛みの感じ方」は、トレーニングすることで変えていくことができますよ♪

詳しくは、こちらの記事をどうぞ。

ソフロロジー出産百科 Vol. 2 痛みは消えるのか?「無痛分娩」との違い

 

Q. 出産よりも「産後の育児」の方が不安です。

マナミーのソフロロジー出産では、「母親としての自信」を育てるセッションが入っています。

また、産後の育児につながる胎教ともなるメソッドです。

産前から母親としての自覚を育み、母親として「肯定感」を抱けることで、産後の育児もスムーズに進みやすくなります。

「ソフロロジー出産」で準備された方は、助産師さんから、何かしらポジティブな声掛けをしてもらえることが多く、そのことによって、「肯定感」を育んでいかれます。

(例えば、「呼吸が上手」や、「痛みのコントロールが上手」など。)

 

ソフロロジスト紹介

佐々木 まなみ (マナミー)

ソフロロジスト・マナミー

〇現職:ソフロロジスト
〇前職:京都大学大学院・医学研究科 実験技師
(精神科医と神経専門の小児科医の研究グループに所属)
〇最終学歴:九州大学 理学部生物学科 卒

【認定資格】
〇フランス労働省管轄RNCP認定ソフロロジスト
〇フランス・ソフロロジー協会員
〇ライフシントロピー協会公認ライフシントロピスト

【プライベート】
ヒプノバーシング(自己催眠出産)を経験し、陣痛の痛みをなくす経験を機に「呼吸療法士」への道へ導かれる。

出産が、セラピストとしての私の始まりです。

ソフロロジーのおかげで、今では、子育てにも、夫婦関係にも、人生にも多大な恩恵を受けています。

出産体験につづく、幸せな子育てや家庭づくりに活かせる「ソフロロジー出産体験」を多くの方にして体験頂けることを目指しています。

現在、パリ近郊にて、バイリンガル育児に奮闘中。

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