ソフロロジー出産って、独学で実践できるのかな?

  • ソフロロジーをしている出産施設が近くにない。
  • 海外在住で、日本語でソフロロジーを教えてくれる人がいない。
  • 施設の両親学級が開かれなくて不安な毎日。

「できれば、やってみたいんだけど・・・」という方のために、本記事では、独学でソフロロジー出産をするためのコツをお伝えします。

筆者は、フランス労働省管轄機関『RNCP』レベル認定ソフロロジスト(ソフロロジーを実践するセラピスト)です。

RNCP







独学でソフロロジー出産を実践するには?

「独学でソフロロジー出産をするのに、ソフロロジーCDを何度も聞くだけで大丈夫?」

という疑問についてなのですが、ソフロロジーを行う専門セラピストの見解としては、「ソフロロジーCDを聴くだけでソフロロジー出産を実践しよう」というのは、無理があるように思います。

ソフロロジー出産では、「自然分娩なのに、麻酔を使わず痛みが和らぐ」という点にメリットを感じる妊婦さんが多いものです。

ですが、「痛みが和らぐ、ってどういうこと?」「何ができたら痛みが和らぐの?」という点について、頭でも理解していないと、ソフロロジーCDを聴いていても「気のせい?」みたいな気持ちになってしまう方も少なくないんですよね。

独学ソフロロジー出産のポイント1 

 

痛みが和らぐ「体の仕組み」を理解しておくこと

独学でソフロロジー出産を行う際に、ソフロロジ―分娩の仕組みについて書かれた冊子とソフロロジーCDを使われる方は多いです。

私がまたソフロロジストになっていない頃、私の友人も次のような本を読み、独学でソフロロジー出産に挑戦していました。

ただ、独学で行うソフロロジー出産は、「うまくいった!」というレポートもある中、「気休めにしかならなかった」というレポートも・・・。

専門的な見地からすると、ソフロロジー出産がうまくいったり、いかなかったりするには様々な理由があるのですが、特に次のような方は、ソフロロジー出産のテクニックを身につけるのが、難しくなってしまうでしょう。

  • 元々、不安や恐怖が強い。
  • 痛みに弱い。
  • 「ちゃんとやらなきゃ」という気持ちが強い。
  • パニック障害や心療内科系の病気をしたことがある。
  • 動悸や呼吸が浅い、などの症状がある。
  • 妊娠糖尿病や子宮筋腫など、妊娠・出産に関わる不安がある。
  • 理論派の思考回路を持っている。

ソフロロジー出産に限らず、出産をスムーズに進めるには、「心と体がリラックスした状態を保つ」ことがとても大切です。

けれども、「リラックスしよう、と思ったからといって、体が言うことを聞いてくれるわけではない」というのが人間の心と体の厄介な仕組みです。

どうしたらいいのでしょうか?

ソフロロジー・メソッドは、呼吸と意識のコントロールによって、頭ではコントロールできない体をリラックスさせていくメソッドなんですね。

けれども、不安や恐怖、緊張に固まっている体をほぐしていくには、ステップを追って実践する必要があります。

元々、不安になりやすい方、痛みが怖い方、病気などの不安がある妊婦さんにとって、「ソフロロジーCDを聴くだけで、出産を前向きに捉える」というのは、なかなか至難の業なのです。

そういった意味では、ヨガや呼吸法、瞑想の実践を日常的にしながら「ソフロロジーCDを聴く」というのは、おススメできます。

とはいえ、やはり、「出産の痛みや怖れ」というものは、とても大きなものになりますから、出産の不安や恐怖、痛みに特化したアプローチの方が、「ソフロロジーの効果」は感じやすくなります。

独学ソフロロジー出産のポイント2 

 

特別に強い「不安」や「体の緊張」がある場合は、それを無視したり、抑圧したりせず、向き合って「リラックスさせるメソッド」を実践すること。

そんな、特別な事情を抱えているママにも、独学でソフロロジー出産を実践してもらえるように作られたのが『オンライン・ソフロロジー出産講座』です。

こちらのオンライン講座では、ソフロロジーを実践するにあたって、理解しておいた方がいい「心と体の仕組み」、そして、「痛みを和らげる意識の変え方」、それを実践できるようになるための「練習方法」が資料やビデオで紹介され、ワークの実践は「ガイド音声」を聴きながら行えるように作られています。

数千円するコンテンツですが、赤ちゃんとの愛着形成が育まれ、想定外のことも沢山起こる出産において、それらを前向きに受け止め、スムーズに育児へ繋げられるように作られています。

また、産後の体力回復や、会陰、腹筋回復のための音声も入っていますので、妊娠中のストレスを緩和しながら、出産を穏やかに過ごし、産後鬱なども予防できる、お得なパッケージです。

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『ソフロロジー出産・オンライン講座』