出産に関しては、どんなママも「どんな出産になるんだろう?」と、いう漠然とした不安があるものですが、初産であれば、なおさら「痛い、しんどい」って聞くけど、「出産の痛みって、どんな感じなんだろう?」という不安が大きくなると思うんですね。

初産を控える妊婦さんの多くが、出産の痛みってどんな感じなのか「想像がつかないから不安」ということをおっしゃられます。

私にも経験があるんですよね。

「出産ってどうなるのかな?少しでも想像できたら心の準備ができるのに・・・」と。

というわけで、出産が、どんな段階をたどるのか、医学的な目線ではなく、体験者目線でお話していきたいと思います。

その際に痛みを感じる場所などについても、図解で解説していきますよ♪

※本記事は、「日本産科麻酔学会」の記事と、私の「出産体験」を元に書いています。







出産の流れ

まずは、妊娠しているあなたの体には、「赤ちゃんがいるお部屋=子宮」があり、その出口「子宮口」があります。

「子宮口」から「会陰」までを繋いでいる管のような部分が、いわゆる産道です。

赤ちゃんは、今いる自分の「お部屋=子宮」から、「産道」を下りて、「外の世界へ出てくる=誕生」ということです。

これが、非常にざっくりとした出産の流れです。

お腹の中の赤ちゃん

出産の痛み1 陣痛の始まり

妊娠中にも、「お腹の張り」や「腰痛」などの痛みを感じることはあると思いますが、「出産に関わる痛み」として、まず最初に感じるのも「お腹の張り」のような「前駆陣痛」と呼ばれるものです。

でも、これは、そんなに強くなく、気づかない妊婦さんもいます。

そして「本格的な陣痛」と言われるのが、〇分間隔という、定期的な「子宮の収縮」です。

この陣痛が「子宮口」を開かせる力ともなります。

生理痛で、お腹がグーッと押されるような、うずくまりたくなるような痛みを感じたことはありませんか?

陣痛というのは、そんな感じから始まることも多いです。

また、「お腹をくだしたときのような痛み」と表現される方もいらっしゃいます。

痛くなる場所は一般的には下腹部や腰のあたりですが、まだ我慢できる程度です。

陣痛1

この頃は、産院さんから「まだ自宅で待機してください」と言われることも多いかと思います。

こうした痛みがくる前後で破水していることが多いかと思います。

ただ、「破水」は痛くないので、気づかないうちに破水されていらっしゃる方もいらっしゃいます。

特に、羊水を包んでいる卵膜が、子宮の上の方から破れて破水するときには、複数回に分かれて少しずつ羊水が排出されるため「破水なのか尿なのか」気づかないことも多いようです。

検査で産院に行ったら、「破水しているので(子宮に羊水が少ない)ので、すぐに出産・入院してください」というケースも割とよく聞きます。

私の場合は、家にいるときに破水しました。

「あれ?なんか、尿漏れ?でも止められないんだけど。・・・にしてもズボンが濡れたよ、量、多くない?」という感じでした。

ドラマや映画で見るような「勢いよく滝のように水が出て、明らかに破水、キタ~ッ!破水」となることは少ないのではないかと思います。

臨月になったら、いつ出産になってもいいように、心の準備が大切ですね。

出産の痛み2 赤ちゃんの頭に骨が押される痛み

子宮口が半分くらい開いて来る頃には、子宮が収縮する力が、徐々に強くなっていきます。

この段階では、「強い痛みを感じる」と表現する妊婦さんが多いです。

この頃には産院に行っておきたいものです。

最初の頃とは違って、おへその下から腰全体にかけて、3Dで痛みがくる感じになります。

私流の言葉で表現すると、お腹が痛くなる感じは、「ぞぞぞ~っ」と、お尻の下の方から痛みの波が押し寄せてくるような感じで、呻き声が出てしまう感じです。

(※私は、自然和痛分娩でしたので、自然和痛のテクニックが間に合わなかったときに感じた痛みです。)

ただ、背中の方の痛みや不快感は、陣痛の波と関係なくあったように思います。

この頃になると、この図のように赤ちゃんの頭が、背中側の方へ押されてくるんですね。

ちょうど、そこには尾てい骨や腰骨、大腸などがあり、便意をもよおしたり、「背中が痛い」「腰が痛い」という感じになります。

この時期の痛みが、「一番痛い」と感じる妊婦さんも多い ほど、かなり大きな不快感になります。

この頃が一番しんどいのは、痛みが強いからという理由だけでなく、「痛みは強いけど、いつ出産が終わるのか、まだ先が見えない。もっと痛くなるのか?」という不安や恐怖もあるからです。

不安や恐怖という感情は、痛みを強くし、出産を長引かせる一因となります。

陣痛2

この時期の痛みや不快感を少しでも軽減するために、助産師さんや付き添いの方に尾てい骨の当たりを押してマッサージをしてもらうと、少し楽になります。

ヨーロッパでは、この時期のマッサージは「ご主人の役目」と思われている国もあります。

ちなみにゴルフボールくらいの小さいボールを押し付けながらマッサージしてもらうと楽になります。

自分で行う場合は、ゴルフボールくらいの小さいボールを肛門のあたりにおいて体重をかけてぐりぐりするといいです。

出産の痛み3 いよいよ出産

「出産の段階1と2」のおかげで、「子宮口」が10センチ開き、全開となると、出産してもいい状態になります。

そのときは、分娩室に案内されます。

いよいよ出産となると、赤ちゃんは、骨盤をくぐり抜けて外へ出てくることになるわけですが、その際、ママの骨盤に歪みがあったり、骨盤サイズが小さめだったり、頭が大きめな赤ちゃんだったりすると、骨盤がゴリゴリ押し拡げられる痛みあります。

この図のような感じで、赤ちゃんの頭が下に押されると同時に、骨盤が前後左右に押されるからなんです。

出産と骨盤

そして、会陰を通り抜けて出てきますので、肛門や会陰あたりも痛くなります。

下の図のように、広い範囲に痛みが出るのですが、この中で、一番痛みが強い場所に気をとられます。

陣痛3

私の場合は、骨盤が歪んでいたので、この骨盤がギシギシと開くときが、一番つらかったです。

でも、出産後に、骨盤の歪みが整い、足の血流が良くなったような気がするので娘に感謝しています!

また、出産中は、足を開いた状態になるので、股関節が硬い妊婦さんにとっては「姿勢がしんどい」と感じたり、「痛い」と感じたりすることもあるようです。

この出産の痛みの感じ方は、ママそれぞれなんですね。

この時期は、「痛い」は「痛い」のですが、赤ちゃんの頭が、すぐそこに見えていて「もう少しですよ」などと助産師さんも教えてくれますし、医療スタッフさんたちの雰囲気からも「もう少しだ!」という感じになってくるので、「これで終わる」という気持ちが出てくることや、呼吸したり、いきんだり、赤ちゃんが出やすいように体位を変えたりと、意外と大忙しで、「痛み」から気が逸れることもあり、忙しくて痛みを感じている暇はあまりなかった、という妊婦さんも多いです。

そうなんですよね、気が逸れると、「痛い、痛い」って感じなくなるんです。

痛みを感じにくくなる方法

出産の痛みの感じ方って、妊婦さんによって、ものすごく大きな差があります。

何故かというと、「痛み」は脳によって作り出されるものでもあるからです。

例えば、軽い「関節痛」などですと、仕事に集中しているときには感じない、なんてことがありますよね。

もっというと、「生理痛」も寝てしまえば、「痛み」は感じなくなります。

「痛い、痛い」と感じてしまうのは、体が受け取っている「たくさんの刺激」の中で、「痛み」という刺激に、意識を優先的にフォーカスする仕組みがあるからなんです。

何故なら、「痛み」というのは、「体の傷ついた部分に気づいて手当てするための刺激」になっているからです。

例えば、体のどこかを強く打ったとしましょう。

打った所を早く回復させるためには安静が一番ですよね?

ですから、「どこかを強く打って痛いよ~」というとき、私たちは次のような行動をとります。

  1. 体のどこかを強く打った。
  2. 「痛い~!」(T_T)
  3. 痛みを抑えるために、その痛いところを動かさないようにした。
  4. 痛いところが安静に保たれたため、早く回復した。

このように、体が痛みを訴えれば「痛みを抑えたり、取り除いたりする行動」をとるので、、結果的に体の傷が治りやすいわけです。

でも、そのときの自分にとって「危険でないものを痛み」と感じている場合は、その自動的な感性を修正してあげることで「痛みレベル」が下がるんです。

痛みの刺激があっても、仕事に集中していたら「痛くない」というように、「意識のフォーカスを調整」してあげることによって、痛いモノも痛くないと感じられるんですね。

 

そういった方法を、出産向けに効率的に練習できる出産方法があります。

それが「ソフロロジー出産」

自然和痛分娩の一つで、「出産不安」や「恐怖」を静め、「痛み」を和らげるだけでなく、「赤ちゃんとの心のきずな(愛着形成)」を育んだり、「母親としての自己肯定感」を育んだり、様々な恩恵を受けられる出産方法です。

「ソフロロジー出産」の場合の痛みの感じ方やメリットについては、こちらの記事をご覧くださいね♪

出産陣痛の痛みとは?「ソフロロジー出産」はどこまで痛みを下げられる?

ソフロロジー出産百科 Vol. 1  「妊娠中・出産・産後」に受けられるメリットとは?

 

「出産時間を短くする方法」についてはコチラの記事でご紹介しています。

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