ソフロロジーで、なんとか痛みを抑えたい！
そのために、練習で、どんなことに気をつけたらいいの～？？？
日本人初「フランス労働省管轄RNCP レベル認定ソフロロジスト」まなみーが、ソフロロジーの練習で「これを逃しちゃいけないよ」ポイントについて伝授します！
ソフロロジスト·レベル認定証♪⇓⇓⇓⇓⇓
このページの内容
ソフロロジーの練習で「痛みが逃がせる」ようになる理由
突然ですが、出産の「痛み」が上手に逃がせるようになるために一番大切なこと、何だと思いますか?
それを知らずに、練習してると、ソフロロジーの恩恵を受けそこねてしまうかも。。。
ソフロロジー出産の練習で１番大事なこと、それは、「意識の状態が眠りに近づいていくこと」なんです。
「ソフロロジー出産の練習」というと、「前向きな出産イメージができるようになること」「赤ちゃんのことを想うこと」が大事だと信じている方も多いのですが、「考え方を変えただけで、必ずしも痛みが逃がせる」わけではないんです。
では、どうして「意識の状態」を変えると痛みが逃せるのでしょうか？
例えば、頭痛がする日でも、眠ってしまえば痛みを感じなくなりますよね？ 逆に、「痛みで目が覚める」ということもあるでしょう。
起きているときと何が違うのでしょうか？
それはズバリ、『脳波』の状態です。
『脳波』の状態が眠りに近づけば、自動的に「あなたの痛みの感度は下がる」んです。
というわけで、ソフロロジーの練習では、起きていても『寝ているときの脳波に近づける』練習を繰り返し行い、体に記憶させていくんです。
詳しくは、コチラの記事もおススメです♪
ソフロロジー出産百科 Vol. ２ 「陣痛の痛み」逃し方【無痛分娩との比較】
「無痛分娩」と「ヒプノバーシング」「ソフロロジー出産」を比較 【費用は？】【痛みは？】
ソフロロジーを「練習する目的」
この「眠りに近い状態」のことを、ソフロロジーでは「ソフロリミナル」と呼びます。
でも、日本人の私たちにはちょっと覚えにくいですよね?
そこで、この記事ではソフロリミナルのことを「瞑想状態」と呼ぶことにします。
ソフロロジーの練習で「瞑想状態」になるためのポイント
「瞑想状態」になるためのポイント
- 吸う息よりも、吐く息の時間を長くする。
- どこか体の感覚に意識を集中する。
- 全身の力を抜く。
あなたは、ソフロロジーCDをお持ちかもしれません。もしくは、ソフロロジーの本を読み、ご自身で用意した音楽をかけながら練習をしようとしているかもしれません。
いずれにしても、ソフロロジーの練習では、まず「体の力を上から順番に抜いていく」ことを行います。
ところが、初めての練習では「体の力なんて、抜けませんが・・・、なにか？」という気持ちになることがあると思うんですね。
そんなときは、コチラの記事を読んでみてください。
ソフロロジーの「練習初期に感じやすいこと」、そして「練習を重ねていくと、感じ方がどう変わっていくのか？」について紹介しています。
【ソフロロジー出産★練習レベル】セルフ・チェックできる１４項目！！
ソフロロジーの練習でリラックスできない悩み解決法
ソフロロジーの呼吸が「難しい」と思う人は、あまりいないかもしれません。
とはいえ、このサイトで「ソフロロジーなんて、初めて知った！」という方は、詳しく知りたいと思うので、コチラの記事で「ソフロロジーの呼吸」について、学んでみてくださいね。
ソフロロジーの「呼吸は難しくないけど、瞑想ワーク（イメージ・トレーニング）は、今一コツが掴めない・・・」という方のご相談は、よく受けます。
そんな方には、初心者のための「瞑想ワークの練習のコツ」についてお伝えしているのは、こちらの記事。
ソフロロジーの練習 中級者の上手なやり方
ソフロロジーの練習 ３つのポイント
ソフロロジーを実践するときのポイントは、下記の３つ。
ソフロロジー練習の３つのポイント
- 穏やかな呼吸を感じる
- ゆるんだ体の感覚を感じる
- 気持ちのいいイメージから受け取る安らぎの感覚を感じる
体をゆるめながら息を吐き、リラックスできるイメージを思い浮かべるだけでも、かなりリラックスできますが、同時に、そのゆるんだ呼吸や体感を意識して感じるのがソフロロジーの練習の特長的な部分。
何故、それがポイントなの？
という疑問は、コチラの記事で解消できますよ♪
ソフロロジーとは？ なぜ出産に取り入れられるようになったのか？
ソフロロジーの「瞑想ワーク」ソフロロジストが使う「特別な声」の秘密『テルプノス・ロゴス』についてはコチラの記事をどうぞ。
そもそも、ソフロロジーって何がいいの？
ソフロロジーを実践することの何がメリットなのか、い～ろいろありますが、コチラの記事で詳しく紹介しています。
ソフロロジー出産百科 Vol. 1 ホントに効果はあるのか？「妊娠中・出産中・産後」に受ける恩恵【体験談つき】
ソフロロジーの練習で「出産イメージ」がうまく出来ない悩み
ソフロロジー出産って、実は意外と奥が深いんです。
そんなメソッドを「自力で準備していくのは難しそう」と、不安になったり、自信がなくなったりした場合は「ソフロロジー出産·オンライン講座」がオススメです。
- やるなら、ちゃんと「ソフロロジー出産」に挑戦したい。
- 少しでも痛みを抑えたい。
- マタニティー・ブルーを解消して楽になりたい。
そんな方のために、「オンライン講座」を作りました。
この講座は、独学でソフロロジー出産を練習できるように、無理なくセッションを進めtて頂けます。
この記事で細々と書いてきたことも、セッションを進めるだけで、自然と身に着くように作られているんですよ♪。
講座を受けられ、出産された方の体験談は、コチラ！！
zoomを用いた「フォロー・セッション」では、直接「瞑想の練習」をガイドさせて頂いています。
直接、ガイドさせて頂くと、やはり「瞑想状態への移行は、非常に深いもの」になるんですよね。
そして、一度でも、その状態へ誘導してもらっておくと、体の記憶に残ります。だから、その後の「瞑想状態への移行」が非常にスムーズになるのでおススメです。
経産婦さんの出産が、初産に比べてスムーズに進みやすいのも、出産の流れが体に記憶されているからなんです。
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