ソフロロジー出産 練習のやり方 ソフロロジー出産 「呼吸法」練習のやり方 ～初級編～
「ソフロロジー出産をしたい！」と思った妊婦さんに、まず練習して頂きたいのが「腹式呼吸」。 「腹式呼吸」は、「たくさん息を吸うこと」を目的に実践されることが多い呼吸法です。 けれど、ソフロロジーで大切なことは、たくさん息を吸うことではなくて、...
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ソフロロジー出産 練習のやり方 
ソフロロジー出産 練習のやり方 ソフロロジー出産 「瞑想」練習のやり方 ～初級編～
ソフロロジーの「瞑想ワーク」、既に実践されてみましたか？ 「瞑想ワーク」「イメージ・トレーニング」やってはみたけれど、「ちゃんとできているのか不安。とりあえず聴きまくるしかないのかな？」という気持ちになっていませんか？ 私が妊婦のときは、「...
ソフロロジー出産 陣痛の痛み『逃がし方』 「無痛分娩」と「ヒプノバーシング」「ソフロロジー出産」を比較 【費用は？】【痛みは？】
「出産の痛みが怖い」 これは、多くの妊婦さんに共通する悩みですよね・・・。私もそうでした。 そして、その痛みを和らげる出産方法としては、大きく分けて「無痛分娩」という人工的な方法と「自然派・和痛分娩」というナチュラルな方法の２種類があります...
ソフロロジー出産 練習のやり方 【ソフロロジー出産★練習レベル】セルフ・チェックできる１４項目！！
「ソフロロジー出産・オンライン講座」を開講している、「フランス労働省管轄RNCP レベル認定ソフロロジスト」まなみーです。 講座をお受け頂いている方をフォローアップさせて頂くと、ワークの実践を始めて間もない方から「イマイチ、うまく出来ている...
ソフロロジー出産 練習のやり方 【まとめ記事】ソフロロジー出産『練習★やり方のポイント』
ソフロロジーで、なんとか痛みを抑えたい！ そのために、練習で、どんなことに気をつけたらいいの～？？？ 日本人初「フランス労働省管轄RNCP レベル認定ソフロロジスト」まなみーが、ソフロロジーの練習で「これを逃しちゃいけないよ」ポイントについ...
妊婦さんのマイナー・トラブル対処・呼吸法 妊娠後期の動悸・息切れを解消する呼吸法 【ガイド音声つき】
妊娠後期に入ってくると、子宮が大きくなり、体が重だるくなるのと同時に息苦しさを感じ、ときに動悸が出てくることもありますよね。動悸がしたときに、「赤ちゃんに何かトラブルのサイン！？」と必要以上に不安がる必要はないですが、対処できる方法があると...
妊婦さんのマイナー・トラブル対処・呼吸法 妊婦さんの尿漏れ防止 呼吸法ワーク 【ガイド音声つき】
妊娠中は「膀胱が圧迫されてトイレが近くなる・・・」というのは一般的なことですが、尿漏れに悩む妊婦さんも多いですよね。 私もありましたし、妊婦さんなら誰にでもあることなので恥ずかしいことではありません。でも、対策できるなら対策したいもの。 ど...
ソフロロジー出産 独学でソフロロジー出産したい妊婦さんへ 成功するための３つのポイント
「ソフロロジー出産・オンライン講座」を開講している、日本人初「フランス労働省管轄RNCP レベル認定ソフロロジスト」まなみーです。 この記事では、独学でソフロロジー出産をするためのコツについて、お話していきます。 あなたには、次のようなこと...
初産・高齢出産の不安を解決する方法 リラックスして出産するには「呼吸法+イメージ」が必須な理由
出産といえば「呼吸法」。 昔は、「ラマーズ法」が盛んでしたか、今は、もっぱらソフロロジー法に切り替わってきています。 ソフロロジーは、呼吸法だけなく「瞑想状態で行うイメージワーク」がとても重要視されているんですね。 現在、フランスの労働省管...
語りかけ育児 語り掛け育児 ～ 自己肯定感を上げる赤ちゃんとの遊び方
出産が終わり、かわいい赤ちゃんがねんねしているのを眺めるのは、幸せなひと時ですよね・・・。 でも、産まれたばかりの赤ちゃんは、笑ってくれないし、毎日の育児に追われ、やりたいこともできないまま日々が過ぎて・・・、みたいなことになりがちです。 ...
初産・高齢出産の不安を解決する方法 アラフォー出産・子育てストレス対処法
30代後半で妊娠、嬉しいけど、でも、冷静になってみると、体力を持て余す子どもを育てていくのに、自分の体力でついていけるんだろうか？ ・・・なんて不安になっていませんか？ ２０代の出産なら、子育ても体力とパワーで乗り切れたかもしれません。 で...
寝かしつけサポート「ゆるジーナ式育児」実践法 新生児「生後0日～４週間」育児で睡眠不足になる３つの理由と『解消法』
「新生児の赤ちゃんの子育てって何が一番大変？？？」 と聞かれると、ほとんどのママ・パパが「睡眠不足」と答えるほど、新生児育児の「睡眠」はストレスが溜まりがち。 あなたも新生児育児期の「睡眠不足」が出産不安の大きな原因になっていたり、今、将に...
ソフロロジー出産 陣痛の痛み『逃がし方』 初産妊婦さんでもイメージできちゃう「陣痛の痛み」の種類と「ソフロロジー出産」での痛みの和らぎ方
初産を控えているママなら、誰でも「出産の陣痛の痛みって、例えると、どんな痛みなんだろう？」と、怖い気持ちがあると思うのですね。 想像できないだけに、「痛みに耐えられるのか？」「出産が長引かないか？」「体力は持つのか？」色々な不安が出てくると...
初産・高齢出産の不安を解決する方法 「高齢出産」でも体力温存できる出産呼吸法「ソフロロジー」
40代前後で初めて妊娠。 すっごく嬉しかったんだけど・・・、冷静になって「よくよく考えてみたら不安がいっぱい」になることってありますよね？ 『出産って、すごい「痛い」っていうし、「大変」だっていうし、私、40歳前後で初産なんだけど、本当に大...
ソフロロジー出産 ソフロロジーとは？ なぜ出産にいいの？
こんにちは。 「ソフロロジー出産・オンライン講座」「ソフロロジーのセルフワーク実践講座」などを開講している、日本人初「フランス労働省管轄RNCP レベル認定ソフロロジスト」まなみーです。 『ソフロロジー出産をきっかけに「ソフロロジー」を知っ...